Search and Hit Enter

Combate el sedentarismo en casa con estos sencillos consejos

La poca cultura para ejercitarse en los mexicanos, sumada al largo encierro forzado por la pandemia COVID-19, ha provocado un mayor grado de sedentarismo en la población. Esto tiene un impacto directo en la salud de las personas, lo que se refleja en la aparición de diferentes dolencias físicas.

Pasar tantas horas al día sentado en un sillón o en una silla haciendo largas jornadas en la oficina en casa, sin que al menos el cuerpo se mueva para pasar de casa a la oficina, conlleva la aparición de dolores de cabeza y dolores musculares en los brazos. , cuello, piernas, rodillas y espalda.

Para que esto no suceda, una recomendación es dedicar al menos 20 minutos diarios a hacer ejercicio en casa y así evitar un estilo de vida sedentario.

5 beneficios del agua potable para nuestro organismo

Expertos de Deporprive, ecommerce deportivo, comparten a través de un comunicado que lo mejor es iniciar la activación física dividiéndola en bloques, así se pueden reducir la tensión y el dolor.

Cuello y brazos

Bueno, haz diferentes ejercicios para movilizar esta parte del cuerpo. Por ejemplo, gire la cabeza de izquierda a derecha varias veces. Luego junte los pies y doble el cuerpo para llevar las manos lo más abajo posible, mantenga la posición durante unos segundos. Luego, con los brazos estirados hacia arriba y los dedos cruzados, inclina el torso hacia un lado y hacia el otro, manteniendo la posición durante unos diez segundos en cada lado.

También puedes ayudarte con algo ligero, unas mancuernas, para hacer unos ejercicios que te permitan movilizar brazos y hombros.

Piernas, caderas y espalda

Para combatir el sedentarismo es importante caminar de 10 a 20 minutos. De la misma forma, si utilizas una silla o un escritorio, puedes apoyarte para levantar uno de tus talones hasta el glúteo y mantenerlo ahí durante 10 segundos y repetir con la otra pierna.

Otro ejercicio es sentarse en el borde de la silla e inclinar el torso para que pueda tocar las puntas de los dedos de los pies y mantenerlo así durante 15 segundos. Esto relajará el torso y la espalda.

Con este tipo de ejercicios sencillos, en los que podrás encontrar más ideas si haces una búsqueda en Internet, empezarás a ponerte físicamente activo y con cierta constancia empezarás a mejorar tu salud y evitarás la aparición del dolor que un sedentario. el estilo de vida implica.

No Comments

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *