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Conoce los beneficios de bañarte con agua fría, ideal para tiempos de crisis

Durante siglos, estudiosos, religiosos y en la era moderna, incluso deportistas, han buscado una forma de superar la mente, con el fin de manipular la fisiología y lograr un control real del cuerpo humano y uno de los mecanismos para lograr el control de nuestro cuerpo son baños con agua fría.

Una de las personas que ha sido un caso de éxito por los beneficios de los baños de agua fría es el atleta extremo alemán Wim Hof, más conocido como “El Hombre de Hielo”, quien en este momento divulga su método homónimo a través de charlas motivacionales.

Para aquellos que no están familiarizados, Hof se ha bañado en hielo durante más de una hora y ha corrido una maratón en el desierto sin agua. Además, en marzo de 2000, el deportista extremo que habla de los beneficios de bañarse en agua fría, estableció el récord mundial Guinness de natación bajo hielo, viajando sumergido con una distancia de 57,5 ​​metros.

Así que su método de respiración ha conquistado el mundo y, según él, “una ducha fría al día mantiene alejado al médico”, por eso los métodos del Wim Hof ​​no deben descartarse porque estamos en medio de la gripe. estación y clima frío, que no ayudan a aliviar nuestros dolores y molestias, ya sean óseas o musculares.

Los beneficios de bañarse con agua fría

Se necesita un poco de historia para hablar sobre los fundamentos del método Hof, que nació cuando el atleta extremo tenía solo 17 años y pasaba un tiempo en agua helada como pasatiempo.

Rápidamente se dio cuenta de que podía controlar su respiración de tal manera que le permitía superar las sensaciones, lo que dijo que lo acercaba más a su alma.

En este sentido, “el frío es sin duda una gran fuerza. Es despiadado, pero justo ”, explica Hof, por lo que se sabe que la“ terapia de frío ”o crioterapia ayuda a reducir la inflamación, mejorar el sueño, aliviar el dolor, la ansiedad y la depresión.

Aquí viene la recomendación, ya que una ducha fría puede lograr efectos similares, cuyos beneficios respaldados por la investigación incluyen lograr un sistema inmunológico fortalecido, un mejor estado de ánimo y estado de alerta, y una recuperación más rápida después de una lesión.

Es lógico que en momentos como estos, bañarse con agua fría puede resultar complicado, pero hay que saber que el esfuerzo merece la pena: benefician tanto al cuerpo como a la mente.

La mejor opción, según Hof, es ir aumentando paulatinamente la duración de tus baños, y en principio podemos añadir una ligera cantidad de agua caliente, para no hacer que el cambio térmico sea tan brusco.

Claramente no será muy cómodo, pero puede ser estimulante y eventualmente el cuerpo se acostumbrará y algunos incluso pueden requerir su dosis diaria de bajas temperaturas.

En el sentido atlético y mental, Hof argumenta que cuantas más duchas frías tomes, más inquebrantable se volverá nuestra mente y ayudará a «no sentirnos infelices debido al estrés que no podemos regular», dice.

Por eso, cuando aprendemos a lidiar con un factor estresante como el agua fría, podemos aplicar esa fuerza y ​​concentración en otras áreas de nuestra vida. Vale la pena intentarlo.

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